7 things How to get through November's Darkness

 

Marraskuuta on jo viikonpäivät takana ja pimeys sen kun lisääntyy. Kaikki kauniit ruskavärit voi nähdä enää instagramissa ja lumen sijaan taivaalta tulee vettä. Onneksi Joulua saa alkaa fiilistelemään todella pian tai miksei hetikin. Pakko myöntää, että olen kuunnellut joululauluja jo parisen viiikkoa ja ripustimme ensimmäset jouluvalot ylös eilen. Jotta mieli ja motivaation pysyisivät virkeänä myös tänä vuoden masentavimpana kuukautena, onkin hyvä keskittyä muutamaan hyvinvointiin liittyvään seikkaan. Tässä muutamia omia hyväksi havaittuja tipsejä Marraskuun selättämistä varten.

We are already a week into November, and its evident by its ever growing darkness. The beautiful Fall colours have faded away and now can only be admired on instagram. Thankfully Christmas is on its way, and why not start to celebrate already. I have to be honest, I have already been listening to Christmas songs for a few weeks, and putting up my first Christmas lights. In order to keep being motivated and full of energy for darkest month of the year, its important that we focus on a few important tips. Below I wrote a few of my favourite tips on how to get through November.

Give yourself a Vitamin Boost

Vitamiinien puutteen omassa kehossa voi huomata monella tapaa. Itselläni se näkyy väsymyksenä sekä ihon huonona kuntona. Näin kesän jäljiltä yritänkin pitää mahdollisimman hyvää huolta siitä, että otan tarpeeksi kattavasti erilaisia lisäravinteita. Jokaisen vitamiinitarve on hyvin yksilöllinen, joten kannattaa tarkistaa mitä henkilökohtaisesti tarvitsee, ennenkö tyytyy johonkin tiettyyn suositeltuun muottiin.

The lack of certain vitamins in your body can be seen in many ways. For myself, I notice it in my energy levels and by the health of my skin. After the summer, I always make sure that I take the right amount of vitamins and get the right nutrients for my body. Everyones vitamin needs are different, so make sure you figure out what your body needs, rather than just following what the norm is.

Keep up with the workout

Treenaaminen on itselleni ennenkaikkea tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Huomaan saavani paljon evergiaa siitä, että löydän aikaa käydä salilla treenaamaassa tai jouksemassa metsässä podcast korvilla.

Working out is one of the most important things for my mental health. I notice that I am full of energy when I take the time to go to the gym, or take a run in the forest while listening to my favourite podcast.

Take advantage of the Darkness

Marraskuun pimeyttä ja sateisia iltoja ei voi estää, mutta ne voi kääntää hyödyksi. Sytytä paljon kynttilöitä arki-iltoina ja ripusta jouluvalot ajoissa paikoilleen. Nauti tunnelmasta viltin alla kuuma kahvi (tai Glögi) muki kädessä.

Theres no way to avoid those dark rainy nights in November, but you can use them to your advantage. Light up some candles to create a warm atmosphere, or hang up your favourite Christmas lights. Enjoy the cozy evening under a blanket drinking your favourite coffee or glögi.

Spoil your senses with Essential Oils

Pakko myöntää, etten ole vieläkään saanut aikaiseksi ostaa omaa diffuuseriani. Tuo vuoden mittainen haave on hyvä toteuttaa näin marraskuussa, kun mieli ja aistit tarvivat pientä virkistystä. Lisäksi diffuuser kosteuttaa sisäilmaa, joka ei ole yhtään pahitteeksi tähän aikaan vuotta.

I have to admit, I still haven't gotten around to buying my own diffuser. That year long dream of mine would be good to finally fulfill this November, when your mind and senses need a good pick me up. Another perk of the diffuser is that it brings some moisture to the air in your house, which is definitely needed when it gets cold and dry out.

Gratitude Journal

Aloita päivä viiden minuutin mietiskelyhetkellä ja kirjoita asioita ylös, joista olet kiitollinen juuri nyt. Kirjaimellisesti pimeän arjen keskellä on helppo mennä päivästä toiseen vain odottaen vaikka joulua. Mitä jos pysähtyisit miettimään, mistä voit nauttia ja olla kiitollinen tänään ja tässä hetkessä.

Start your day by spending 5 minutes writing down things that you are thankful for in this season of life. Its so easy to go through each day just waiting for Christmas, when instead, we could stop and be grateful for things that we are experiencing now in this moment.

Plan a Date with a friend or family

Mikään ei taida saada minua paremmalle tuulelle kun omat läheiset. Glögi- tai lautapeli-ilta ystävien kanssa, tai lounashetki oman äidin kanssa eivät ikinä mene pieleen.

Theres nothing like spending time with a good friend or family to get you in the right mood. Enjoying an evening with your closest loved ones playing board games, and drinking some glögi, or taking your mom out for lunch can never go wrong.

Hemmottele itseäsi

Marraskuu on hyvää aikaa ostaa itselle se kauan himoittu villapaita tai käydä leffassa vaikka yksikseen. Itsestä on tärkeää pitä huolta, joten älä koe huonoa omaatuntoa parista kympistä, jotka menivät manikyyriin. Itselleni tämän kuukauden hemmottelu taitaa olla se kauan puhuttu diffuuseri.

November is a great time to buy yourself that favourite wool sweater or even go to the movies alone. Its important to take care of yourself, so do something to love yourself. For myself, I think Im going to finally go and buy that diffuser to treat myself.

VeeraSignature.png
 

Ajatuksia Epäonnistumisesta

 

Yksi suurimmista peloistani, mikä kummittelee minua kerta toisensa jälkeen, on epäonistuminen. Uskallan myös väittää, etten ole asian kanssa yksin. Epäonnistumisen pelko tulee vastaan päivittäin niin arkisissa asioissa kuin kahta kauheammin uudetta yrittäessä tai luodessa. Koen, että nykypäivänä olemme entistä ankarampia itseämme kohtaan samoin, kuin painostus yhteiskunnasta vaatii meiltä täydellisiä suorituksia ensimmäisellä yrittämällä menestyäksemme. Pohtiessani asiaa tulin siihen johtopäätökseen, että yhtälö on täysin mahdoton; Miten joku voisi onnistua uudessa asiassa täysin kokeilematta ja muutamaa kertaa kompastumatta. 

One of my biggest fears that haunts me is the fear of failure. Im sure that I'm not the only one. The probability of failing during our everyday life is high, and even more when trying something new. I feel like nowadays, we are harder and harder on ourselves, especially when society demands that we succeed on our first attempt. Theres no room for failure. But as I think of this topic, I realized thats its not even possible to learn something new, without failing a few times.

Minua raivostuttaa ajatus siitä, että heitän kirveen kaivoon ennenkö edes yritän jotain vain siksi, että epäonnistumisen pelko on suurempi kuin ajatus onnistumisen riemusta. Epäonnistuminen on kuitenkin täysin luonnollista ja inhimillistä. Itseasiassa, epäonnistuminen on uuden yrittämisen ja luomisen hinta. Mitä enenmmän harjoittelemme ja kokeilemme, tutkimme ja luomme, sitä paremmaksi luonnollisesti tulemme. Epäonnistumisiltä emme voi välttyä.

Eikä epäoonistumiset ole mielestäni ollenkaan pahasta. Epäonnistuminen voi olla kannustavaa ja rakentavaa, kun sen osaa hyödyntää oikein. Sen sijaan, että epäonnistuttuamme luovuttaisimme ja velloisimme itsesäälissä, voimme oppia ja ajatella eteenpäin. Epäonnistuminen vie meidät askeleen lähemmäs päämääräämme, kun tiedostamme virheemme ja vältämme sen toistamista seuraavalla kerralla. Epäonnistuminen on ponnistuslauta, joka nostaa meidät askeleen lähemmäs unelmaamme ja tavoitettamme. Askeleen lähemmäs sitä haavetta, mihin aluksi tähtäsimme.

Im frustrated by the fact that I often given up even before I try something because my fears of failing are greater than the joys of succeeding.Failing is completely normal as a human being. In fact, failure is the price to pay if we want to be learning and creating new things. The more we practice and try new things, we learn and create, and naturally become better. We can't avoid making mistakes, because there always going to be apart of our life.

Failure can be encouraging and constructive, if we know how to respond to it. Rather than allowing failure to cause us to quit, and sink in our self-pity, we can learn and move forwards in our thoughts and actions. Making mistakes allows us to take one step closer to our destination, when we recognize where we went wrong, and rise above. Failure is like a diving board that allows us to jump up to the next level of our dreams and goals. The destination where we were initially trying to get to.

Siispä, kun seuraavan kerran kaadumme pää edellä asfalttiin, ollaan toisillemme ja itsellemme armollisia. Käytetään tilaisuus hyväksemme ja ponnistetaan jatkossa entistä korkeammalle. Uskalletaan yrittää ja epäonnistua.

So the next time in life when you make a mistake, or experience failure, treat yourself and others with grace. Use the opportunity to fall forwards, and get to the next stage in the journey. Lets be brave enough to fail and make mistakes.