7 things How to get through November's Darkness

 

Marraskuuta on jo viikonpäivät takana ja pimeys sen kun lisääntyy. Kaikki kauniit ruskavärit voi nähdä enää instagramissa ja lumen sijaan taivaalta tulee vettä. Onneksi Joulua saa alkaa fiilistelemään todella pian tai miksei hetikin. Pakko myöntää, että olen kuunnellut joululauluja jo parisen viiikkoa ja ripustimme ensimmäset jouluvalot ylös eilen. Jotta mieli ja motivaation pysyisivät virkeänä myös tänä vuoden masentavimpana kuukautena, onkin hyvä keskittyä muutamaan hyvinvointiin liittyvään seikkaan. Tässä muutamia omia hyväksi havaittuja tipsejä Marraskuun selättämistä varten.

We are already a week into November, and its evident by its ever growing darkness. The beautiful Fall colours have faded away and now can only be admired on instagram. Thankfully Christmas is on its way, and why not start to celebrate already. I have to be honest, I have already been listening to Christmas songs for a few weeks, and putting up my first Christmas lights. In order to keep being motivated and full of energy for darkest month of the year, its important that we focus on a few important tips. Below I wrote a few of my favourite tips on how to get through November.

Give yourself a Vitamin Boost

Vitamiinien puutteen omassa kehossa voi huomata monella tapaa. Itselläni se näkyy väsymyksenä sekä ihon huonona kuntona. Näin kesän jäljiltä yritänkin pitää mahdollisimman hyvää huolta siitä, että otan tarpeeksi kattavasti erilaisia lisäravinteita. Jokaisen vitamiinitarve on hyvin yksilöllinen, joten kannattaa tarkistaa mitä henkilökohtaisesti tarvitsee, ennenkö tyytyy johonkin tiettyyn suositeltuun muottiin.

The lack of certain vitamins in your body can be seen in many ways. For myself, I notice it in my energy levels and by the health of my skin. After the summer, I always make sure that I take the right amount of vitamins and get the right nutrients for my body. Everyones vitamin needs are different, so make sure you figure out what your body needs, rather than just following what the norm is.

Keep up with the workout

Treenaaminen on itselleni ennenkaikkea tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Huomaan saavani paljon evergiaa siitä, että löydän aikaa käydä salilla treenaamaassa tai jouksemassa metsässä podcast korvilla.

Working out is one of the most important things for my mental health. I notice that I am full of energy when I take the time to go to the gym, or take a run in the forest while listening to my favourite podcast.

Take advantage of the Darkness

Marraskuun pimeyttä ja sateisia iltoja ei voi estää, mutta ne voi kääntää hyödyksi. Sytytä paljon kynttilöitä arki-iltoina ja ripusta jouluvalot ajoissa paikoilleen. Nauti tunnelmasta viltin alla kuuma kahvi (tai Glögi) muki kädessä.

Theres no way to avoid those dark rainy nights in November, but you can use them to your advantage. Light up some candles to create a warm atmosphere, or hang up your favourite Christmas lights. Enjoy the cozy evening under a blanket drinking your favourite coffee or glögi.

Spoil your senses with Essential Oils

Pakko myöntää, etten ole vieläkään saanut aikaiseksi ostaa omaa diffuuseriani. Tuo vuoden mittainen haave on hyvä toteuttaa näin marraskuussa, kun mieli ja aistit tarvivat pientä virkistystä. Lisäksi diffuuser kosteuttaa sisäilmaa, joka ei ole yhtään pahitteeksi tähän aikaan vuotta.

I have to admit, I still haven't gotten around to buying my own diffuser. That year long dream of mine would be good to finally fulfill this November, when your mind and senses need a good pick me up. Another perk of the diffuser is that it brings some moisture to the air in your house, which is definitely needed when it gets cold and dry out.

Gratitude Journal

Aloita päivä viiden minuutin mietiskelyhetkellä ja kirjoita asioita ylös, joista olet kiitollinen juuri nyt. Kirjaimellisesti pimeän arjen keskellä on helppo mennä päivästä toiseen vain odottaen vaikka joulua. Mitä jos pysähtyisit miettimään, mistä voit nauttia ja olla kiitollinen tänään ja tässä hetkessä.

Start your day by spending 5 minutes writing down things that you are thankful for in this season of life. Its so easy to go through each day just waiting for Christmas, when instead, we could stop and be grateful for things that we are experiencing now in this moment.

Plan a Date with a friend or family

Mikään ei taida saada minua paremmalle tuulelle kun omat läheiset. Glögi- tai lautapeli-ilta ystävien kanssa, tai lounashetki oman äidin kanssa eivät ikinä mene pieleen.

Theres nothing like spending time with a good friend or family to get you in the right mood. Enjoying an evening with your closest loved ones playing board games, and drinking some glögi, or taking your mom out for lunch can never go wrong.

Hemmottele itseäsi

Marraskuu on hyvää aikaa ostaa itselle se kauan himoittu villapaita tai käydä leffassa vaikka yksikseen. Itsestä on tärkeää pitä huolta, joten älä koe huonoa omaatuntoa parista kympistä, jotka menivät manikyyriin. Itselleni tämän kuukauden hemmottelu taitaa olla se kauan puhuttu diffuuseri.

November is a great time to buy yourself that favourite wool sweater or even go to the movies alone. Its important to take care of yourself, so do something to love yourself. For myself, I think Im going to finally go and buy that diffuser to treat myself.

VeeraSignature.png
 

4 FRESH JUICE RECIPES FOR SUMMER

 

Näin kesän alussa varmaan jokaiselle maistuu kylmät tuoreet itsepuristetut mehut. Heti Australiasta muutettuani huomasin kaipaavani tuorepuristettua mehua, eikä mennyt aikaakaan, kun kiikutin jo välineitä kotikeittiöön. Helpotuksekseni mehunpuristusintoni ei ole kaatunut seinään. Harva se aamu kun minä tai mieheni emme puristaisi tuoretta mehua aamupalalle. 

Yhteen lasilliseen mehua saa puristettua suuren läjän vihanneksia ja hedelmiä, joita muuten tuskin tulisi aamukiireiden seassa pureskeltua. Kaikki tärkeät vitamiinit, antioksidantit ja luonnolliset ravinteet imeytyvät kehoon nopeasti ja vaivattomasti mehun muodossa. Näin olo on heti aamusta energisempi ja virkeämpi. Itselleni on tärkeää myös tietää mitä ravintoni oikeasti pitää sisällään. Näin ollen itsepuristettu mehu on helppo valinta, sillä tiedän tarkalleen mitä mehussa on ja voin välttää turhat sokerit ja säilöntäaineet. Tykkään suosia vihanneksia ja hedelmiä niiden otollisimmalla satokaudella jolloin niitä saa sekä edullisesti kuin myös egologisemmin. Tykkäämme myös ihan vain herkutella erilaisilla mehuilla ja miksipä ei, sillä ne ovat täynnä sitä parasta eli luonnonmukaisia sokereita. Alla muutama kesäsuosikkini.

With the beginning of Summer finally here, I think everyone appreciates a nice freshly squeezed juice. After moving back from Australia, I noticed that I quickly started craving fresh squeezed juices, so I decided to go and buy a juicer. Thankfully the juicer is still on the counter, and not hiding in the kitchen cupboards, as its been used almost daily. Each day my husband and I make fresh squeezed juices for breakfast.

In one cup of juice, you can squeeze a whole lot of fruits and vegetables that you probably wouldn't end up eating in the midst of a busy morning. By drinking fresh squeezed juices, your body easily absorbs all the necessary vitamins, antioxidants and natural ingredients it needs. I often notice that I am much more energetic and awake to start off the day. For me its very important to know what Im eating and drinking, so by making fresh juices, I know exactly what I'm drinking, and I can avoid all those extra sugars and preservatives. I like to use fruits and vegetables that are in season as they are often cheaper and more ecological to buy. Of course, sometimes making a fresh juice is just purely for the sake of having a treat, and why not, its only full of the best natural sugars. Below are some of my favourite fresh juice recipes.

 Handful of Strawberries

Couple Slices of Watermelon

Half a Lemon

Couple Mint leaves

Ice

2 - 3 Apples

1 Long Celery Stock

1 Piece of Ginger (depends how strong you like it)

1 Beetroot

Ice

2 Big Oranges

Half a Lemon

1 long Celery stock

Ice

 2 Handful's of Pineapple

1 Big Pear

Piece of Ginger (depends how strong you like it)

Half a Lemon

Ice